Ernährungs-empfehlungen
Ernährungs-empfehlungen
Ernährungs-empfehlungen
Ernährungs-
empfehlungen
Was ist wichtig?
Bei Kindern und Jugendlichen mit funktionellen Bauchschmerzen bzw. Reizdarm gelten die gleichen Ernährungsempfehlungen wie für alle anderen Kinder und Jugendlichen: am besten ist eine ausgewogene Ernährung.
Denn bis auf wenige Ausnahmen ist die Ernährung nicht ursächlich für die Bauchschmerzen. Zu den Ausnahmen erfahren Sie mehr unter Unverträglichkeiten.
Nahrungsergänzungsmittel
Was ist wichtig?
Bei Kindern und Jugendlichen mit funktionellen Bauchschmerzen, bzw. Reizdarm gelten die gleichen Ernährungsempfehlungen wie für alle anderen Kinder und Jugendlichen: am besten ist eine ausgewogene Ernährung.
Denn bis auf wenige Ausnahmen ist die Ernährung nicht ursächlich für die Bauchschmerzen. Zu den Ausnahmen erfahren Sie mehr unter Unverträglichkeiten.
Nahrungsergänzungsmittel
Ausgewogene Ernährung
Hier sind die wichtigsten allgemeingültigen Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung. Diese Empfehlungen gelten für alle Kinder, ob mit oder ohne funktionellen Bauchschmerz.
Der optimale Teller
Mit den oben genannten Ernährungsempfehlungen können Sie gut arbeiten. Hier sind zwei Beispiele für ausgewogene Gerichte.
Klicken Sie einfach auf das Bild, um zum Rezept zu gelangen.
Chili con/sin Carne
Brokkoli Reis Pfanne
Um eine ausgewogenen Ernährung auch für Kinder attraktiv zu machen, ist es oft hilfreich, die Mahlzeit optisch ansprechend zu gestalten. Schauen Sie sich hier ein paar Beispiele für lustige Kinderrezepte an.
Lustiges Tier-Porridge
Nudelnester mit Hackbällchen
Monster-Pfannkuchen
Lebensmittel(fallen)
– gar nicht so offensichtlich?
Häufig ist gar nicht so schnell ersichtlich, welche Nahrungsmittel wie viel Salz, Zucker, Fett oder auch Vitamine enthalten. Verschiedenes Gemüse braucht zudem unterschiedlich lange Garzeiten, um richtig gut zu schmecken und vitaminerhaltend zubereitet zu werden.
Wissen Salzgehalt
Wie viel Salz steckt worin? Testen Sie hier Ihr Wissen – einige Ergebnisse werden Sie bestimmt überraschen!
Sortieren Sie die Nahrungsmittel nach ihrem Salzgehalt von „viel Salz“ (Nummer 1) bis „wenig Salz“ (Nummer 5). Klicken Sie dafür auf eines der Nahrungsmittel links und ziehen Sie es nach rechts zur richtigen Zahl. Lassen Sie das Bild über der Zahl los, an der Sie es platzieren möchten.
Wissen Vitamin-C-Gehalt
Können Sie den Vitamin-C-Gehalt aller Früchte und Gemüse richtig sortieren?
Sortieren Sie die Nahrungsmittel vom höchsten (Nummer 1) bis zum niedrigsten Vitamin-C-Gehalt (Nummer 5). Klicken Sie dafür auf eines der Nahrungsmittel links und ziehen Sie es nach rechts zur richtigen Zahl. Lassen Sie das Bild über der Zahl los, an der Sie es platzieren möchten.
Wissen Kochzeiten
Können Sie einordnen, welche Lebensmittel zur korrekten Zubereitung wie lange gekocht werden müssen?
Sortieren Sie die Bilder von der längsten (Nummer 1) bis zur kürzesten Kochzeit (Nummer 5). Klicken Sie dafür auf eines der Nahrungsmittel links und ziehen Sie es nach rechts zur richtigen Zahl. Lassen Sie das Bild über der Zahl los, an der Sie es platzieren möchten.
Lebensmittel-
(fallen)
– gar nicht so offensichtlich?
Häufig ist gar nicht so schnell ersichtlich, welche Nahrungsmittel wie viel Salz, Zucker, Fett oder auch Vitamine enthalten. Verschiedenes Gemüse braucht zudem unterschiedlich lange Garzeiten, um richtig gut zu schmecken und vitaminerhaltend zubereitet zu werden.
Wissen Salzgehalt
Wie viel Salz steckt worin? Testen Sie hier Ihr Wissen – einige Ergebnisse werden Sie bestimmt überraschen!
Sortieren Sie die Nahrungsmittel nach ihrem Salzgehalt von „viel Salz“ (Nummer 1) bis „wenig Salz“ (Nummer 5). Klicken Sie dafür auf eines der Nahrungsmittel links und ziehen Sie es nach rechts zur richtigen Zahl. Lassen Sie das Bild über der Zahl los, an der Sie es platzieren möchten.
Wissen Vitamin-C-Gehalt
Können Sie den Vitamin-C-Gehalt aller Früchte und Gemüse richtig sortieren?
Sortieren Sie die Nahrungsmittel vom höchsten (Nummer 1) bis zum niedrigsten Vitamin-C-Gehalt (Nummer 5). Klicken Sie dafür auf eines der Nahrungsmittel links und ziehen Sie es nach rechts zur richtigen Zahl. Lassen Sie das Bild über der Zahl los, an der Sie es platzieren möchten.
Wissen Kochzeiten
Können Sie einordnen, welche Lebensmittel zur korrekten Zubereitung wie lange gekocht werden müssen?
Sortieren Sie die Bilder von der längsten (Nummer 1) bis zur kürzesten Kochzeit (Nummer 5). Klicken Sie dafür auf eines der Nahrungsmittel links und ziehen Sie es nach rechts zur richtigen Zahl. Lassen Sie das Bild über der Zahl los, an der Sie es platzieren möchten.